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한 번씩 찾아오는 지긋 지긋한 생리통 때문에 생활, 업무에서 상당히 불편한 여성분들이 많을 것이라고 생각을 합니다. 그러한 생리통을 완화시켜주는 음식들에 대해서 알아봤습니다.
※생리통에 좋은 차
생리통에 좋은 차는 여성의 자궁을 따뜻하게 만들어 주며 혈액이 흘러가는 과정을 좋게 만들어 줄 수 있는 차가 좋습니다.
1) 생강차
2) 허브차
3) 귤피차
4) 유자차
위 4가지는 생리통에 좋은 차로 유명하며 주변 여성분들은 주로 유자차와 생강차를 많이 드시는 거 같습니다. 어디 이동이 있을 때는 유자차를 먹고 집 안에만 있을 때는 생강차를 마신다고 하더군요.
※음식과 과일
1) 고등어:
이 고등어에는 비타민 E6라는 것이 있는데 이가 여성의 생리통에 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다. 평소에 꾸준하게 고등어와 같은 등푸른 생성을 드시면 생리통을 예방하기 쉽습니다.
2) 콩:
여자를 위한 음식으로 가장 먼저 떠오르는 게 콩이라고 생각을 하는데요. 에스트로겐이라는 게 많이 함량된 콩은 마그네슘과 비타민E6가 많이 있어서 평소 생리통 때문에 고생하는 분들에게 매우 좋은 효과가 있다고 합니다.
3) 키위, 바나나
생리통 때문에 생길 수 있는 불면증과 수면부족현상 그리고 예민함과 우울증을 극복하는 과일로 바나나와 키위를 예로 들 수 있습니다.
위처럼 저런 증상이 나타나는 이유는 세로토닌이라는 호르몬이 부족하면 생기는 현상인데 바나나, 키위는 그것을 완화시켜주는 효능을 가지고 있습니다.
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