금연을 하게 되면 신체에서 여러 가지 증상들이 나타나는데요. 가장 공통되는 부분이 가래가 심하게 나오는 것과 몸이 으스스하게 되는 것입니다.
금연 금단증상으로 5가지와 그에 맞는 치료법에 대해서 알아봤습니다. 이러한 해결법은 사람마다 다를 수 있고 금단현상 또한 다릅니다.
1) 가래가 많이 나올 때
저는 금연을 시작하고 약 3일 뒤부터 엄청난 가래가 나왔는데요. 이 가래는 약 2~3주 정도면 없어집니다. 가래를 빨리 삭히고 싶다면 물을 자주 마시고 약한 헛 기침 그리고 수분기가 많이 들어 있는 음식을 드시면 되겠습니다.
2) 감기몸살기
금연을 시작하고 당일 혹은 다음 날에 몸이 갑자기 좋지 않은 현상이 생길 수 있습니다. 해당 증상은 가장 첫 번째로 올 수 있는 금단증상으로서 가만히 휴식을 취하면서 수분 섭취를 꾸준하게 해주면 됩니다.
저도 처음 담배를 끊었을 때 이틀 뒤에 몸살 기운이 상당히 심했는데 3일이 지나니깐 다시 회복이 됐습니다.
3) 눈이 침침하고 충혈
담배를 끊으니깐 시력이 안 좋아진다고 말하는 사람들이 있습니다. 저도 눈이 상당히 침침했고 눈물도 간혹 나오곤 했는데 이 또한 금연 금단증상으로 당연한 현상이라고 합니다.
이 눈 또한 며칠이 지나면 다시 자연스럽게 정상회복이 될 것입니다. 이 때문에 약을 먹거나 인공눈물을 넣는 것은 그리 좋은 방법이 아닙니다.
4) 우울증, 초초함
담배가 있다가 없으면 초조함을 느끼는 게 당연하고 이가 지속되면 우울증에 걸릴 확률도 있습니다. 그렇게 초조할 때는 어떤 다른 것에 집중을 해서 잊는 게 좋은데요.
예를 들어서 음식을 먹거나 혹은 땀을 흘리는 운동으로 극복을 할 수 있겠으며 따뜻한 물로 샤워하는 것도 좋은 효과를 가져다 줍니다.
5) 불면증
금연을 할 때 불면증 때문에 잠을 잘 못자는 사람들이 매우 많습니다. 저 같은 경우에는 불면증이 올까봐 하루를 더 열심히 행동하고 일부러 운동도 열심히 했는데요.
금연 금단증상으로 불면증이 올 수도 있으니 저처럼 몸을 피로하게 만드는 게 가장 좋은 거 같습니다.