여성분들 중에서 갑작스럽게 생리통이 심한 경우가 있습니다. 그럴 때는 우선 본인이 최근에 어떤 불안한 감정, 스트레스, 식습관 등을 먼저 체크를 해봐야하는데요.
갑자기 생리통이 있다면 여성분의 자궁에 어떤 적신호가 왔다는 것입니다. 그러나 감기몸살, 소화기관, 가슴쪽 통증이 원인일 수 있습니다.
생리통이 심할때 원인 증상 그리고 통증을 빨리 완화시키는 방법에 대해서 알아봤습니다. 이는 그저 생활에서 고치는법이니 상태가 심각하다면 병원을 가는 것이 가장 좋은 해결책입니다.
※해결법 그리고 원인들...
생리통 완화법으로 기본적인 상식 4가지를 알아봤습니다. 지금 현재 통증이 살짝있다면 아래의 설명을 통해서 참고를 하시기 바랍니다.
1) 좋은 공기&휴식
요즘 이 현대사회에서 병의 원인 대부분은 스트레스라고 합니다. 본인은 느끼지 못하지만 그동안 약간씩 쌓이는 스트레스 때문에 가슴 부위에 통증이 생기면서 이것은 생리통에 원인이 되기도 합니다.
그렇기 때문에 생리통이 있다면 지금 본인이 가장 편안한 곳에서 가만히 휴식을 취하고 머리를 식힐 수 있는 물을 한 잔 마시는 게 좋습니다.
또한 나쁜 공기를 마시면 더 악화될 수가 있으니 웬만하면 공기가 좋은 탁 트인 곳이나 거실 소파와 같은 곳에서 휴식을 하시면 어느정도 완화가 될 것입니다.
2) 고기를 잠시 피하세요.
육류제품인 고기들을 포함해서 치즈, 버터와 같은 식품들 안에는 포화지방산이 함량되어 있는데 이는 에스트로켄이라는 것을 발생시켜서 자궁내막증, 자궁근종 등과 같은 여성 질병의 원인이 될 수 있으며 생리통에도 좋은 영향을 주지 않습니다.
3) 약간의 운동을 하세요.
위 첫 번째에서는 휴식을 취하라고 했으나 통증을 어느 정도 참을만하다고 느낀다면 요가, 수영, 걷기 등을 하는 것도 생리통 완화법에 속합니다.
그러한 운동은 사람의 척추를 올바르게 세워주는 운동이기 때문에 통증을 줄일 수가 있다고 합니다. 밖으로 나가기가 부담스럽다면 집 안에서 하체 중심의 요가 혹은 스트레칭을 하는 것도 좋습니다.
운동을 하면 혈액순환에 도움을 주기 때문에 생리통이 심할 때는 혈액순환, 척추를 곧게 세워주는 운동이 좋습니다.
4) 하체를 따뜻하게 만들어 주세요.
욕조가 있다면 따뜻한 물을 받아서 하체 중심으로 몸을 따스하게 만들어주는 것도 생리통 완화법에 속합니다. 수영, 요가, 스트레칭 등의 약간에 운동도 부담이 된다면 좌욕을 통해서 하체쪽으로 혈액순환이 잘 되게 해주면 좋은 효과를 볼 수가 있습니다.