안녕하세요? 요즘 들어 날씨가 점점 더워져서 인지 잘 챙겨 먹고 있는데도 기력도 없고 입맛도 점점 떨어지고 있는 추세입니다. 그에 따라 체감상이긴 하지만 체력도 계속해서 떨어지고 있다는 생각까지 들었는데요.
저랑 비슷한 체력을 가진 친구를 얼마 전에 만났는데 안 본 사이에 웬일인지 친구의 얼굴에서 활기가 넘치더라고요. 친구가 체력관리 아직도 안 하고 있느냐는 타박에 저는 체력저하의 탓을 날씨로 돌리며 애써 변명을 해나갔는데요.
친구는 자신의 체력상승 요인으로 아침밥을 꼽았습니다. 아무래도 현대인들은 아침에 밥보다는 잠을 선택하기 일쑤인데요. 저 역시도 마찬가지였습니다. 아침을 안 먹다 보니 오히려 먹게되면 속이 불편한 느낌이 들더라고요.
학창시절에는 꾸준히 먹었는데 직장생활을 하다 보니 이런저런 핑계로 넘기기 바밨습니다. 아침밥의 중요성에 대해서는 나이가 들어갈수록 더하다고 무수히 들어왔지만, 막상 이렇게 피부로 느끼게 되니 얼마나 중요한지가 와 닿았습니다. 그래서 저도 조금 더 자세히 알아보고자 글을 쓰게 되었는데요.
현대인이 알아야 할 아침밥의 중요성
1. 두뇌와 신체의 활성화
아침에 일어나게 되면 뇌와 신체의 기능 곧바로 정상적으로 활동하지는 않는데요. 적당량의 활동이나 에너지원을 공급해주었을 경우 기능을 시작하게 됩니다. 이러한 기능의 촉진을 도와주는 것이 아침밥인데요. 식사를 하는 행위를 함으로서 신체를 깨워주고 하루를 시작할 수 있게 되는데요. 이러한 효과는 하루의 활기를 북돋는 데 크나큰 영향을 미칩니다.
2. 폭식 방지
다이어트를 위해서 아침 식사를 거르시는 분들도 분명히 계실 텐데요. 첫 끼를 공복으로 하루를 시작하여 점심을 드시게 된다면 몸은 공복감으로 인해 영양분을 과도하게 저장하게 될 것입니다.
그러면 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변하게 되는 것인데요. 과식의 위험 또한 배제할 수 없습니다. 그렇게 되면 다이어트를 위해 거르던 것이 오히려 체중이 늘게 되는 지름길로 가는 것입니다.
3. 위염 발생 억제
우리가 자는 순간에도 신체의 운동은 계속되는 데요. 위 역시도 마찬가지입니다. 저녁이나 밤늦게 먹었던 야식까지도 소화를 시키고 있습니다. 위는 위액을 분비시켜 음식물을 소화시키는데요. 이렇게 밤 동안 분비된 위액을 중화 시켜 줄 수 있는게 바로 아침밥입니다. 이렇게 위액이 과도하게 분비된 채로 지속하면 위염이 발생할 수도 있는데요. 아침을 섭취함으로써 이를 중화 시켜 줍니다.
4. 변비 완화
식사를 하게 되면 위 운동이 활발해지면서 장까지도 움직임이 활발해지는 효과가 있는데요. 물론 식사를 규칙적으로 하시지 않아도 변을 잘 보시는 분들도 계시겠지만 비교해보자면 운동량이 차이가 나게 되어 변비에 걸릴 확률이 높아집니다. 신체 기능의 향상을 위해서 끼니를 안 거르시는 편이 좋습니다.
이상으로 아침밥의 중요성을 알아보았는데요. 청소년기뿐만 아니라 모든 연령층에 권해드리고 싶은 아침밥입니다.