예로부터 포도를 많이 먹게 되면 오래 산다는 이야기가 있습니다. 실제로도 포도를 꾸준히 섭취하시게 되면 많은 질병을 예방할 수 있습니다. 피로회복에도 탁월하며 피부미용에도 도움을 준다고 하는데요! 오늘은 포도에는 어떤 효능이 있는지, 우리 몸에는 어떻게 도움을 주는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.
알고 먹으면 더 좋은 포도 효능 6가지 정보
1. 뼈 건강과 빈혈 예방에 좋습니다.
포도에는 비타민C와 비타민D, 철분도 풍족하게 함유되어 있어 섭취된 나트륨의 흡수를 줄여주며 칼슘흡수는 도와줘 골다공증 같은 병을 예방해주고 뼈와 근육을 튼튼하게 해줍니다. 이 뿐만 아니라 포도에는 철분이 많이 함유되어있어 생형과 조혈작용을 활발히 하여 빈혈 예방을 도움을 줍니다.
2. 항암 및 심장병 예방에 도움을 줍니다.
레스베라트롤이라는 성분이 포도에 많이 함유되어있는 데요, 이 레스베라트롤이라는 성분은 암세포가 자라는 것을 억제해준다고 합니다. 그래서 항암효과를 기대해볼 수 있습니다. 또한, 탄닌산이라는 성분도 있는 데요, 이 성분이 염색체이상이 발생하는 걸 예방한다고 합니다. 또 포도에는 식물성 색소 중 팔로보노이드가 풍족하게 함유되어 있어 이 색소가 피의 흐름을 개선해주며 혈전생성도 억제해주어 심장병이나 동맥경화 예방에 많은 도움을 준다고 합니다.
3. 퇴행성 질환에 효과가 좋습니다.
세번째 포도의 효능입니다. 포도에는 신경세포를 구성하고있는 신경효소가 활발히 활동 하도록 도움을 줍니다. 그래서 파킨슨병이나 치매와 같은 퇴행성 질병을 예방하는데도 효능이 있다고 합니다.
4. 노화방지에도 도움을 줍니다.
포도가 피부에 좋다고 앞서 간단히 말씀을 드렸었습니다. 타닌과 폴리페놀이라는 성분이 포도에 많이 함유되어있는데요, 이 성분들이 강한 항산화작용을 해서 외부의 바이러스로 부터 피부의 면역력을 높여주고 노화를 방지해 줍니다. 갈수록 날이 더워지는데요, 햇빛이 쎈 여름에 피부가 자외선에 노출되게 되면 활성산소가 많이 발생하는데 포도를 지속적으로 섭취하게되면 이 활성산소도 원활히 배출하게 해준다고 합니다.
5. 신진대사를 개선하고 피로회복에도 좋습니다.
칼슘,철,인,A ,B, B2,C,D, 마그네슘과 각종 무기질을 풍부하게 함유하고 있는 포도는 신진대사의 기능을 높여줍니다. 또 포도에는 포도당과 과당도 많이 함유되어있어 이 성분들이 몸에서 에너지로 빨리 전환되어 피로회복에도 도움을 줍니다. 알카리성 식품인 포도는 산성으로 변한 몸도 중화를 시키는데도 효과가 있다고 합니다.
6. 이뇨개선 및 장에 좋습니다.
포도에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 칼륨은 나트륨 배출량과 체내 수분량을 적당히 조절을 해주어 이뇨작용을 개선해줍니다. 팩틴과 타닌이라는 성분이 포도알과 껍질에 많이 함유되어있는데요, 이 성분들이 장 운동을 촉진하여 변비나 소화불량 개선에 좋습니다.
포도의 효능에 대해서 지금까지 알아보았습니다. 도움이 되셨길 바랍니다.