안녕하세요? 요즘 너무 잘 먹어서 그런지 항상 속이 더부룩하고 소화가 안 되는 느낌이 드는 데요. 먹는 것도 먹는 거지만 운동을 잘 못 해서 그런가 싶기도 합니다.
갑자기 쌀쌀해진 날씨 탓에 집에만 있게 돼서 소화가 잘 안 되는 거 같은데요. 오늘은 속이 메스꺼운 증상 그리고 원인과 해결방법에 대해서 알아보겠습니다.
속이 메스꺼운 증상 원인
1. 소화불량
전날에 과식했거나 평소에 잘 안 먹는 음식을 먹었거나 하면 다음 날 메스꺼울 수 있는 데요. 어제 먹었던 음식이 소화가 안 되거나 음식재료 상태가 좋지 않았다면 소화기관에 장애가 와서 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 역류성 식도염
역류성 식도염은 위액이 반대로 역류하면서 생기는 병인데, 역류성 식도염을 앓고 있는 분이라면 속이 메스꺼운 원인 일 수 있습니다. 바쁜 일상생활과 업무시간으로 인해서 위장장애가 있는 분들이 많을 텐데요. 역류성 식도염이 심하다면 치료를 받는 것이 좋습니다. 증상 외에 구취, 설사, 가슴이 쓰리다면 역류성 식도염일 수 있으므로 검사를 받는 것이 좋습니다.
3. 식중독
일반적으로 식중독은 여름에 상한 음식을 먹어서 걸린다고 생각하지만 뜻밖에 4계절 내내 감염될 수 있는 것이 식중독입니다. 기온이 낮은 겨울철에도 식중독이 걸릴 수 있는데, 세균들이 소화기 쪽에 침투해서 감염을 일으켜 증상을 일으킬 수 있습니다.
식사 전에는 항상 손을 흐르는 물에 30초 이상 씻고 개인위생에 신경을 쓰는 것이 중요합니다.
4. 과음
술을 조금만 마셔도 다음 날 머리가 아프고 속도 쓰려서 힘든데요. 전날에 회식이나 지인들과의 술자리로 술을 많이 마신 경우라면 속이 메스꺼우면서 머리도 어지러운 증상이 나타나는데, 구토와 설사 증상을 동반한다면 물을 많이 마셔 탈수를 예방하고 휴식을 충분히 취하는 것이 좋습니다. 그리고 해장을 한다면 증상은 완화됩니다.
5. 임신
여성인데 속이 갑자기 메스꺼리는 증상이 자주 있다면 임신을 생각해 볼 수 있는 데요. 임신을 하면 몸 안의 호르몬이 예민해지므로 음식 냄새에 반응하게 되고 입덧이 생기며 속이 메스꺼울 수 있습니다. 생리가 없다면 임신테스트기로 테스트를 해보는 것이 좋습니다.
속이 메스꺼운 증상 해결방법
1. 심호흡으로 편안해지기
실내보다는 실외에 나가서 깨끗하고 맑은 공기를 마셔주면 위가 불편해졌던 것을 편안하게 해주고 심리적인 불안감이 줄어듭니다. 심호흡은 공기를 코로 들이마시고 잠시 숨을 참아서 신선한 공기가 폐까지 들어갈 수 있도록 한 후 입으로 천천히 내뱉습니다. 메스꺼운 증상이 없어질 때까지 반복하는 것이 좋습니다.
2. 전자기기 사용 멈추기
저는 차를 타고 스마트폰을 많이 만지면 멀미 증상이 생기곤 하는 데요. 전자기기를 많이 사용하는 것만으로도 두통이 올 수 있다고 합니다. 메스꺼운 증상에 두통까지 더해지면 고통이 심하므로 속이 메스꺼울 때는 전자기기를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
3. 조용하게 가만히 눈 감고 있기
많이 움직이면 메스꺼움 증상이 더 심해질 수 있습니다. 휴식을 취할 수 있는 조건이 된다면 잠시 눈을 감고 있거나 낮잠을 자는 것이 도움됩니다.