설사할 때 배를 만져보면 배가 차가운 것이 느껴지는 데요, 설사를 할 때는 따뜻한 음식을 먹는 것이 좋다고 합니다. 설사하면 몸에 힘도 없고 입맛도 없어서 아무것도 먹기 싫은 데요.
설사를 많이 하는 날이면 탈수증상으로 인해서 몸에 힘이 빠지고 어지러운 증상까지도 있는데, 이럴 때일수록 더 잘 챙겨 먹어야 합니다. 오늘은 설사에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
오늘 알려드리는 음식 이외에도 따뜻한 성질을 가진 식품이 설사를 멎는 데 도움을 주는 데요. 탄닌 성분이 많이 들어가 있는 홍차와 도토리묵, 쑥갓, 생강차, 장과 위를 보호해주는 찹쌀이 좋다고 합니다.
설사에 좋은 음식 설사를 계속해요 이제는 신경 쓸 때
1. 마
마 안에는 뮤신성분이 많이 들어가 있는데, 이 뮤신 성분은 장 건강에 도움을 주는 유익한 균을 늘려준다고 합니다. 그리고 장 건강에 도움이 되지 않는 해로운 균을 죽여줌으로 장을 튼튼하고 건강하게 유지하게 시켜 준다고 합니다. 설사를 계속해요 하시는 분의 장 건강에 좋고 만성적인 소화불량으로 힘든 분들에게도 특히 좋다고 합니다. 마는 우유와 함께 갈아서 마셔주면 맛도 있어서 꾸준히 드시는 게 좋습니다.
2. 매실
매실은 체했을 때, 속이 불편할 때, 설사에좋은음식인데요. 소화기관을 건강하게 해주는 매실은 장안에 있는 노폐물과 독소를 배출해주고 몸 안에 있는 독을 해독시켜줍니다.
소화기능이 좋아지게 하고 장운동을 원활하게 해주어 설사를 멎게 해줍니다.
3. 연근
설사에 좋은 음식으로 연근은 우리 몸에 좋은 음식으로 유명한데요. 연근은 혈관의 건강을 지켜줄 뿐 아니라 장의 손상 부분을 회복시켜주는 역할을 합니다. 장 점막의 손상된 장 세포를 보호해주므로 평소 연근으로 반찬을 하여서 드시는 게 좋습니다. 꾸준히 드시는 방법으로 연근 즙을 드시거나 달여서 먹는 것도 좋습니다.
4. 사과
아침에 먹는 사과는 금이라고도 하죠. 사과를 먹으면 소화에 도움을 주는 데요. 사과 안에 있는 펙틴이라는 성분이 나쁜 세균을 제거해주고 장 기능이 활성화될 수 있도록 도움을 줍니다. 장이 건강하도록 도와줘 설사도 멎게 해주는 데요. 사과의 껍질을 깎고 먹는 것도 좋지만, 사과를 깨끗하게 씻어서 껍질째로 먹으면 펙틴성분을 훨씬 더 많이 섭취할 수 있다고 하니 참고하세요.
5. 감
감 안에 있는 탄닌 성분을 묽은 변을 딱딱하게 만들어줍니다. 설사에좋은음식 감 안에는 탄닌 성분이 변을 단단하게 만들어줘서 설사 증상을 멎게 하는 효과를 냅니다. 감을 먹으면 설사가 멈추지만, 너무 많이 섭취한다면 변이 너무 단단해져서 변비를 겪을 수도 있으니 적당히 드시는 게 좋습니다.
6. 꿀
설사에 좋은 음식 꿀은 그 자체에 살균작용을 하는 성분이 들어있다고 합니다. 꿀을 먹으면 대장 안에 있는 우리 몸에 해로운 균을 없애주고 유익한 균을 많이 늘려서 대장의 건강을 건강하게 만들어주는 데요. 이로 인해 설사를 계속해요 하는 분이라면 설사를 예방해준다고 합니다. 특히 설사가 멈추지 않아 고생할 때는 꿀을 한 술 정도 멈출 때까지 먹는 것이 좋다고 합니다.
7. 밤
밤은 설사를 계속해요 증상이 있을때 빠지면 안 되는 중요한 음식이라고 하는 데요. 저는 밤이 맛있어서 간식으로 즐겨 먹는 데요. 설사를 멎게 하는 약으로도 좋다고 하니 앞으로도 많이 먹어야겠어요. 밤의 5대 영양소는 장의 건강을 좋게 할 뿐 아니라 소화기능에도 좋은 영향을 미친다고 합니다. 밤은 따뜻한 성질을 가지고 있으므로 장 기능을 보호해주며, 장이 제 기능을 못 해서 설사를 하는 분은 밤을 꾸준히 먹으면 설사를 멎게 해준다고 합니다. 동의보감에도 배탈이 났을 때는 밤이 용하다고 기록되어 있다고 하니 설사를 할 때는 밤을 드셔 보세요.