금단증세없이 7일만에 담배 끊는법으로서 몇 가지를 알아봤습니다. 참고로 저도 지금 이 죽일놈에 담배를 끊기 위해서 약 보름 정도 금연을 하고 있습니다.
제가 현재 담배를 끊고 있으면서 금단현상이 예전 시도를 했을 때보다 확실히 좋아졌는데 지금 어떻게 하고 있는지 알아보면 다음과 같겠습니다.
1) 적극적인 생활
담배생각을 잊기 위해서 바쁘게 생활을 하는 게 상당히 도움이 되며 생각이 날 때는 심호흡을 하거나 차가운 물로 세수를 하고 있습니다. 또한 샤워, 양치질도 많은 도움을 주더군요.
2) 물을 자주 마신다.
차가운 물을 평소보다 더 많이 마셔서 변비를 개선하고 식후 담배 생각이 날 때 차가운 물 3컵을 벌컥벌컥 마시고 있는데 그나마 참을만 하더군요.
3) 대화를 많이 한다.
어떤 사람과 대화를 할 때 담배 생각이 잘 안나기 때문에 이야기를 최대한 많이 하려고 노력을 합니다. 그래서 자주 연락을 하지 못했던 사람들에게 안부 전화도 많이 하고 있습니다.
4) 운동을 하지 않는다.
운동을 해서 땀을 흘리면 담배생각이 안난다고 하는데 이보다 더 걱정은 그 운동하는 순간이 아니라 운동을 하고난 이후입니다. 땀을 흘리고 샤워를 하고 무료한 그 순간을 참기가 상당히 힘들어서 저는 일을 할 때 몸을 더 움직이고 바쁘게 생활을 하며 따로 운동은 하지 않습니다.
그냥 집 안에서 아무것도 안하고 가만히 누워있습니다.
※전자담배
전자담배로 금연을 시도하는 분들 그리고 생각하는 분들이 많을 것입니다. 그러나 폭박을 할 수 있다는 불안감때문에 걱정을 할 수도 있는데 그런 폭발하는 전자담배 기기는 중국산 저가제품들에나 해당이 되고 큰 충격을 받았을 때 배터리 쪽에 이상이 생기면서 발생하는 것입니다.
각설하고 저는 전자담배 덕분에 사실 금단현상이 없이 금연을 잘 하고 있는 거 같습니다. 처음에는 니코틴을 충분하게 넣어서 피우다가 3일 전부터는 니코틴을 넣지 않고 피우는데 확실히 괜찮은 거 같더군요.
전자 담배가 나쁘다고 말을 하는 이유가 얼마의 연기를 빨아들이는지 사용자가 인지 못하기 때문이라고 합니다. 즉, 일반 담배는 한 개피의 제한이지만 전자담배는 무기한으로 빨 수 있어서 니코틴 과다현상이 옵니다.
저는 딱 10~15번 정도 흡입을 하고 끕니다.
※무설탕 사탕
금단증세없이 7일만에 담배 끊는법으로 제가 주변에 말하는 게 전자담배 그리고 무설탕 사탕입니다. 사실 전자담배만으로 담배를 완벽하게 대체할 수 없기에 사탕을 덤으로 심심한 입을 달래고 있습니다.