요즘과 같은 환절기에는 정말 감기몸살을 조심해야 합니다. 특히 몸이 다른사람에 비해서 찬 사람일 경우 더욱 더 몸관리에 신경을 쓰셔야 합니다. 나이가 점점 들어가면 예전과 다르게 감기몸살이 2일, 3일 정도 지속되며 컨디션을 회복하는데 상당히 힘이들게 됨으로 평소 운동, 계절에 맞는 음식을 잘 챙기는 게 중요합니다.
오늘은 간단하게 감기몸살 빨리 낫는 방법에 대해서 알아봤습니다. 현재 몸이 으스스하거나 감기몸살기운이 있는 분들을 기준으로 작성이 됐습니다.
감기몸살 빨리 낫는법 BEST 정보모음.
감기와 몸살을 빨리 낫는 방법은 따뜻한 곳에서 온도, 습도조절을 잘 하고 무조건 쉬는 것입니다. 아무리 좋은 음식을 먹고 몸을 따뜻하게 해도 밖에서 움직이는 것보다 그냥 이불 안에서 가만히 있는 게 훨씬 더 좋습니다.
1. 좋은 음식을 섭취합니다.
몸이 아플 때는 운동하는 것이 좋지 않고 그냥 쉬면서 몸에 좋은 음식을 섭취하는 게 좋습니다. 특히 감기몸살기운일 때는 따뜻한 꿀물, 녹차, 홍시, 유자차, 도라지차 등을 꾸준하게 드시길 바랍니다.
만약 목감기를 동반한 감기몸살일 경우 뜨거운 거보다 미지근한 차를 드시길 권장합니다.
목감기같은 경우 목 안에 부어있기 때문에 뜨거운 거보다 차가운 것이 더 좋기 때문입니다.
2. 반신욕을 해서 땀을 흘려줍니다.
땀을 흘리게 되면 몸 안에 있는 노폐물이 밖으로 배출이 되고 몸의 온도를 올려줍니다.
감기몸살 빨리 낫는법으로 의사들이 가장 권장하는 게 우선 휴식이며 반신욕을 한 후에 따뜻한 차를 한 잔 마시고 숙면을 취하는 것이라고 합니다.
3. 방 안에 체온을 유지하세요.
이 말은 집에 온도를 약간 더운정도로 맞추라는 뜻입니다. 참고로 온도 1도가 떨어지면 우리 몸에 면역력은 25%~30%가 떨어지게 됩니다. 약간의 구슬땀이 맺혀질정도가 좋습니다. 너무 높은 온도를 올리기보다는 옷을 여러겹 입어서 체내 온도를 좀 올리는 것도 좋습니다.
4. 가습기를 켜주세요.
밖에 비가 온다면 가습기를 켤 필요는 없습니다. 알아서 습도가 조절되기 때문이죠. 그러나 만약 그렇지 못할 경우에는 가습기를 틀어서 호흡기를 보호해주면 좋습니다. 실내온도는 22도~24도정도, 내부 습도는 65~75%로 맞춰주면 좋습니다.
5. 수분을 보다 많이 섭취해주세요.
건조한 몸이 지속되면 면역력이 더 떨어지고 감기몸살이 더 오래갑니다. 그렇기 때문에 체내에 지속적인 수분을 공급시켜줘서 몸을 정화시키고 면역력을 올려야 합니다. 또한 수분을 많이 섭취하면 호흡기쪽에도 건조하지 않기 때문에 더 빨리 나을 수 있습니다.